Aporte hídrico diario de un deportista

¿Te sorprende si un deportista te dice que bebe más de 2,5 litros diarios? Basándonos que las recomendaciones hídricas para la población general es de 1,5 litros diarios; a simple vista puede sorprender.

No obstante, el aporte hídrico diario de un deportista es de:

1 ml de agua por caloría ingerida

Repartido por mitades en agua líquida y agua presente en los alimentos sólidos. Por ejemplo, un deportista que recibe diariamente una dosis calórica de 5.000 kcal necesita 5 litros de agua, 2,5 litros de bebida y otros 2,5 litros de agua contenida en los alimentos sólidos.

Hidratación en el deporte