Clasificación metabólica de los deportes según si son ejercicios anaerobios y aerobios

Según el tipo de actividad, la fibra muscular utilizada uno u otro tipo de metabolismo se clasifica en:

Ejercicio anaerobio aláctico:

Las demandas son satisfactorias a partir de ATP y fosfocreatina. Circunstancialmente, puede también considerarse como perteneciente a este grupo la utilización del ADP en las fases finales. Es propio de:

Inconveniente: escasez de reservas de ATP y fosfocreatina. Por lo tanto, sólo utilizaran esta vía las pruebas deportivas de una duración inferior a los 10 segundos como: carrera de 100 m, natación en 50 metros, golf, carreras del extremo en el fútbol, o hacia el aro en baloncesto, etcétera.

Ejercicios anaeróbio láctico:

Es propio de los primeros minutos del ejercicio, un vez trascurridos la etapa aláctica. Se utiliza esa vía:

Inconvenientes: escaso rendimiento energético, la necesidad de utilizar glucosa y que acumula ácido láctico en la fibra como producto final, con disminución de pH intramuscular y sanguíneo y riesgo de fatiga. Deportes que utilizan esta vía: carreras de 200 a 400 metros lisos, natación en 100 metros, etcétera.

Ejercicio aeróbico:

Es el más ventajoso por su elevado rendimiento energético, por la posibilidad de utilizar ácidos grasos, muy abundantes en forma de reserva lipídicas, y porque sus productos finales (dióxido de carbono y agua) pueden ser eliminados fácilmente y sin problemas, e incluso el agua producida puede ser utilizada en el propio músculo. Por ello es el metabolismo de elección, siempre que las condiciones de duración e intensidad del ejercicio lo permitan.

Inconvenientes: es preciso un lapso de tiempo considerable (30 minutos) hasta su puesta en marcha, y que obliga a mantener el suficiente aporte de oxigeno en el curso del ejercicio. Deportes predominante aerobios: esquí de fondo, el maratón, as etapas ciclistas, etcétera.