Aporte hídrico diario de un deportista
19:09:00¿Te sorprende si un deportista te dice que bebe más de 2,5 litros diarios? Basándonos que las recomendaciones hídricas para la población general es de 1,5 litros diarios; a simple vista puede sorprender.
No obstante, el aporte hídrico diario de un deportista es de:
1 ml de agua por caloría ingerida
Repartido por mitades en agua líquida y agua presente en los alimentos sólidos. Por ejemplo, un deportista que recibe diariamente una dosis calórica de 5.000 kcal necesita 5 litros de agua, 2,5 litros de bebida y otros 2,5 litros de agua contenida en los alimentos sólidos.
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| Hidratación en el deporte |
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